↑師匠と同じディフューザーを購入。

夏休み中に勉強します、と宣言しながら(子供の入院付き添い中に勉強しようと思っていた)、差し入れのマンガの誘惑に負けてしまい、1週間遅れのアロマ導入ですm(_ _)m

アロマを語れるほどの知識はまだないのですが、

とにかく呼吸が深まります‼️

私はレッスン中に一番多く使う言葉が

呼吸‼️

1レッスンで何回言っているのか、カウントしてみたいくらい。吸ってー、吐いてー、と。

ヨガと他のストレッチとの違いは、呼吸と動きを連動させていることです。

呼吸は酸素と二酸化炭素を交換しているだけではなく、息を吸って体が膨らみ、吐いてしぼむ、というリズムに従って、血液、リンパ、体液が全身を巡ります。

浅い呼吸では、身体の酸欠状態になり、冷え性や倦怠感など様々な不調を招きます。

気持ちが不安定になっている、緊張している時は、無意識のうちに呼吸が浅くなって酸素不足の状態になります。

そんな時に気持ちをコントロールすることは難しくても、意識して呼吸を深めることで、心を落ち着かせることができます。

深い呼吸ができない、という方は、呼吸筋と呼ばれる呼吸を行う筋肉が硬くなっているのかもしれません。

1時間のヨガで呼吸筋もほぐしていきますので、続けるうちに日常生活にも深い呼吸を広げることができます。

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アロマの師匠は、その時の体調に合わせて、オイルをブレンドするのですが、私はまだその域に達しておりません💦

これから精進します〜💦