動き多めのヨガクラス

こんばんは。

昨晩は、金曜ですが動き多めのヨガを行いました。

(ちなみに木曜はリラックス系のヨガ。ニーズがあり、偶然、曜日がチェンジしました。)

とっても可愛くて、素敵な方✨

2名ご参加いただきました♡

おふたり並んでポーズをとると、素敵すぎてヨガ教室のポスターみたいです💞

キツい😱と思われがちな、動き多めのクラスですが、リラックス系のヨガとはまた違う楽しさがあります。

立ちポーズでは、動き多め、ヴィンサヤという手法を取り入れています。

一呼吸一動作、流れるように動き続ける手法です。

身体面では、血液やリンパの流れが良くなり、インナーマッスルが鍛えられます。

続けるうちに、力を任せに頑張らなくても、インナーマッスルと身体の流れを利用して、驚く程少ない力でポーズをとれるようになります。

外側の筋肉は使いやすく瞬発力があるのですが、疲れやすい。

内側の筋肉、体幹を使うとスムーズに心地よくポーズがとれるようになります。

つまり、日時生活でも疲れづらくなります。

また、インナーマッスルが鍛えられると、基礎代謝が上がるので、太りづらい身体になります。

また、メンタル面では、ヨガのポーズ(アーサナといいます)と、呼吸を連動させるので、慣れてくると、身体はたくさん動いているのに、心は静かになり、集中力が高まります。 

リラックスヨガとは、また違う楽しさがあります。

難しく感じるかもしれませんが、流れを分解して、一つひとつ丁寧にお教えします。

運動センスのない私のレクチャーなので、感覚ではなく、手の位置、筋肉の内旋、外旋、引き締めるところ、緩めるところ、誰でも再現性のあるレベルでお伝えします‼️笑笑。

なんて、お伝えつつも、次回開催は未定💦

とても参加者が少ないもので🤣

1回では、流れる動きを伝え尽くせないので、定期的に行えたら良いなぁ、と思っています。

では、楽しい週末をお過ごしください❣️