腰痛に！前腿の柔軟性をアップ
こんにちは。
寒さから一転、昨日は暖かかったですね。
暖かいと、身体がとても楽❣️
いつもより、動きたくなります。
昨晩、夜ヨガにお越し頂いた皆さま、ありがとうございます😊
いつもより暖房小さめ、室温21度でしたが、身体の巡りが良くなったこともあり、汗ばむくらいでした。
太ももの前(大腿四頭筋)のストレッチを毎回行なっています。
前腿が硬い方、ものすごく多いです！
前腿は、立つ、歩く、膝を曲げるなど日常のあらゆる動作に関わり、とにかく酷使してしまう筋肉です。
硬くなると、腰痛の原因に繋がります。
腰痛持ちの方、太ももの前が張っていませんか？
マッサージで一時的に痛みが取れても、繰り返す場合、太ももの前に原因があるかもしれません。
大腿四頭筋は、その名の通り、4つの筋肉でできています。
その中のひとつ、大腿直筋は骨盤からスタートしているので、硬いと骨盤が前に引っ張られます。
重心が前に行くのを防ぐために、背骨は頑張ってバランスをとります。
「そり腰」と呼ばれる状態になり、腰にとても負担がかかるのです。
ひざ痛の原因にも。
大腿四頭筋が硬くなると、膝の曲げ伸ばしがスムーズにいかなくなります。
ひざ痛の予防には、前腿の柔軟性と筋力が大切です。
いろんなアプローチを行っています。
うつ伏せ、横向き、マッサージボールなど、様々な方法で大腿四頭筋の筋肉をほぐしています。
身体は一人ひとり違うので、同じ動作でも、とっても効く！という方もいれば、あんまり…という場合もあります。
全ての方に大正解な動きがないのが実情です。
なので、いろんなアプローチで、いろいろ行っています。
気持ち良い伸び感が味わえるのが、あなたにピッタリのポーズです。
これは良い、と思う動きに巡り合えたら、ぜひ自宅でも取り入れて頂きたいです。
感想をお聞かせください✨
また、ボソっと、これ効いたわ、とか私には効果が感じられない、など率直な感想をお伝え頂くと、フィードバックして、より良いレッスンを行えます‼️
18日(火) 満席になりました🈵
20日(木) 2名空きあり
21日(金) 余裕あり
皆さまのお越しをお待ちしております。
では、楽しい週末を😊
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