明日19時からはオンラインヨガ
こんにちは😊
暖かい週末でしたね🌸
昨日は久しぶりにスニーカーを履いて歩きました。
ブーツからスニーカーに変えたときの慣れない感じが新鮮‼️
子どもは靴がきつくなったり、穴が空いていました。
毎年ながら春休み中に用意せねば💦
歩いているだけで、気持ち良い✨
だんだん気温が上がり、日が長くなると、身体を動かすことも楽しくなります。
春が来ているのを日々感じる、この季節がとても好きです。
明日24日も、19時から20時まで、オンラインでヨガをお届けします。
このオンラインヨガは、夜ヨガにご縁のある方、そのご家族やご友人、雄武町の方、私と面識のある方に向けて、無料で開催しています。
一度も夜ヨガに来たことがない方も、大歓迎です！
そのためミーティングIDは、オープンなホームページからではなく、LINEのタイムライン、公式LINEから送ります。
わからない場合は、個別にご連絡ください。
前回同様、タオルをご用意ください！
詳細は、前回の記事に記載しています。
zoomの使い方もこちらから↓
タオルヨガ、楽なのに程よい伸び感があり、とても良いですよね👍
タオルは長くもつ、丸める、ふたつの使い方をします。
タオルを長く持つバージョンでは…
タオルを軽く引っ張り合う力を使うことで、身体が固定され、安定してポーズを深めることができます。
タオルが柔軟性が不足している部分をカバーします。
手に持つ長さを調節することで自分に合った負荷を選択できます。
今日の自分の身体に合わせて、無理なく、気持ち良くほぐれます！
ヨガは安定して心地良いことが、最優先です。
ヨガは競技ではなく、また誰かに見せるものでもなく、自分の内側を整えるもの。
自分の身体がどう感じているのか、対話する時間です。
ポーズに身体を合わさなくてオッケー！
自分の心地良さ最優先でいきましょう。
伸ばそうと頑張りすぎると、無意識に肩や首など力が入り、呼吸も浅くなります。
リラックスして、気持ち良い呼吸が流れることにより、身体がほぐれ、自律神経のバランスが整います。
頑張らない方が上手くいくのです。
そのうち、できなかったポーズもできるようになります。
ポーズが向こうからやってくるので、大丈夫。
はじめは、形をとることに精一杯で身体の感覚がわからないかもしれません。
でも、続けるうちに微細な身体の変化を感じとる力がついてきます。
そうなると、自分にぴったりのポーズをとることができます‼️
皆さんが身体のいろいろな部分に意識を向けることができるような、お声がけをしますので、安心してご参加くださいね。
タオルを丸めてセルフ整体
前回はタオルをお尻の下、肩甲骨の下にひき、身体を動かしました。
お尻の下にひくと、骨盤まわりの調整や腰痛の予防に。
お尻のコリは、肩と違って自覚症状が少ないので、ぜひほぐすことをオススメします。
身体が軽くなります‼️
肩甲骨の下は、猫背を改善できるので、肩こりを解消できます。
胸が開くと呼吸が深まり、内臓の働きも良くなります。
(明日は、タオルを広げて、顔を隠して顔ヨガもいいかなぁ、と考えています🤣)
これが寝たままで👍
前回、タオルだと物足りなかった方は、ラップの芯を中に入れ、硬くすると良いです。
(いきなりラップの芯、と言われて用意できないですよね。笑)
テニスボールもオッケーですが、結構刺激が強いです🙀
どちらにしても、痛すぎはNGなので、ほぐれて気持ち良いなぁ、というものでいきましょう。
声をお聞かせください。
皆さんと作り上げるのが、私のヨガです。
ご質問やリクエストがありましたら、お気軽にお声掛けください。
ホームページのトップ画面にメールや公式LINEの登録フォームがあります。
オンラインヨガの始めと終わりは、皆さんのマイクをオンにしています。
ご感想やスタンプひとつでも、テンション上がりますので、ぜひお待ちしております♡
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