どんより気分をリセット‼️
こんにちは。7月とは思えない寒さと、どんよりお天気。今日は、週の始めと曇りのお天気、ダブルパンチでやる気が出ない方も多いのでは…。
やる気が出ないのはあなたのせいではありませんっ‼️
曇りの日は副交感神経が優位になり、気分もどんよりモードになりがちなのです。
でも、あなたのせいじゃないのね〜、じゃあ仕方ないから学校も仕事もお休みで寝てて〜、とはいきませんよね。
こんな時ヨガの考えでは
身体や呼吸をコントロールすることで、気持ちをコントロールします。
わかっていてもコントロールできないのが、自分の心。気持ちをコントロールしようと思うより、身体や呼吸からアプローチする方が手っ取り早いです。
こんなどんよりモードの日は、
胸にまで空気を送り込むような深い呼吸を行ったり、交感神経を優位にするようなポーズを行います。
1枚目のイラスト、戦士のポーズ1番もおススメです。このまま4〜5呼吸キープ。
あら、スッキリ！やる気と元気が出ます。
反対に交感神経が優位な時…
怒りやイライラが収まらない、神経が高ぶっている時は
吐く息を長めにしたり、胸とお腹をくっつける前屈のポーズで気持ちを落ち着けます。
背骨を調整するのもおススメです。背骨は自分の気持ちと繋がっています。
例えば、猫背で背中丸めて、骨盤も後ろに倒した状態で下を向く、この姿勢で楽しい事を考えてみてください。
どうでしょうか？結構難しいハズ。
逆に、骨盤立てて、背骨伸ばして、胸開いて、笑顔をつくる。この姿勢で悲しい事を考えられますか？
気持ちが整わない時は、身体からアプローチ。
ヨガの後、気持ちがスッキリするのは、身体を整えるからです。
この文章を読んで、やる気が出ない方。ぜひ、明日の昼ヨガにご参加を！こんな天気だからこそ、使用前使用後がハッキリわかりますよー。驚くほど気持ちがスッキリ！
ドタ参(ドタンバ参加)オッケー👌
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