脳の筋トレ💪
明日、4月30日の夜ヨガは
満席になりました🈵
ありがとうございます✨
前回、ヨガは心と身体を繋いでいくこと、というお話をしました。
ヨガの時間は自分自身との対話の時間。
良い悪い、できる出来ないなど、思考のフィルターを通さず、ありのままを感じていきます。
自分の身体の感覚に意識を向けることが大切だとわかっていても、ふと考え事をしてしまう時がありますよね💦
1時間ビッチリ集中することは、かなり難しいです。
ヨガの最中、
「あ、明日の弁当何しよっかな？」
など、ふと浮かぶ考え…
自分の意思で止めることはできません。
そんな時は…
気づけば大丈夫👍
今違う事を考えていたなぁ、と気づき、ふたたび身体の感覚や呼吸に戻せば、大丈夫です。
ずれる⇄戻す
この繰り返しが…
心の筋トレになります💪
心の筋トレといっても、目に見えないのでピンとこないかもしれません。
心の筋トレを行うと、脳が普段働いていない部分に血液を送り込み、活性化します🧠
散らかった頭の中がスッキリし、ストレス軽減、イライラが解消されます。
ひと昔前まで、信じるか信じないかはアナタ次第〜、みたいな話でしたが、今は脳科学の進歩により、どの部位が活性化されているのか科学的に証明されています。
感情をコントロールしたり、人とのコミュニケーションを行う前頭前野という部分の血流が良くなり、怒りや不安を生み出す扁桃体が小さくなるそうです。
なので、ヨガの呼吸の時は、ひと呼吸ひと呼吸に集中。
無意識に考え事が浮かんだら、ずれた事に気がつき、今ここにある感覚、呼吸に戻す。
ヨガのポーズの前半で、ある程度形ができたら、後半は自分の心や身体に意識を向けるのがオススメです。
どちらにしても…
ずれたら戻す👍
脳の筋トレ🧠
と、覚えてください。笑。
ヨガが終わった後、何となーく、スッキリするのには、理由がありました‼️
ですが、あまり難しい事を考えず、
ヨガの後の一杯がおいしい🍻
これでも、オッケーです。
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