夜ヨガのシステム
前回にひき続き、夜ヨガのご説明をします❣️
初めての方は、前回の記事、夜ヨガとは？をお読みください。
今日は、夜ヨガのシステムや流れについて😊
夜ヨガは定員５名の小さな教室。
アットホームな雰囲気が特徴です。
大きなヨガスタジオと異なり、あなたにぴったりの内容をお伝えすることができます。
腰が痛いと呟けば、腰痛に効くものを。
旅行帰りの方がいたら、脚の疲れをほぐしたり…。
柔軟に対応します👍
◎開催曜日 火曜、木曜、金曜。
不定休。完全予約制。
月末に翌月のスケジュールを出します。
◎時間 19時〜20時頃
10分前位からお入り頂けます。
終了後、お時間のある方はお茶をどうぞ。
◎会場
新日の出、道新石井販売所の自宅部分。
国道から、道新とノースクリエイト様の間の道を奥に入ると、自宅の玄関があります。
◎料金
初めての方 500円。
マットレンタル別途100円。
2回目以降は、1000円。
(レンタルマット代込み)
4回通うと1回無料のスタンプカードあり。
◎服装
動きやすければ、何でもオッケー。
半袖、長袖、みんなバラバラです。
裸足になって行います。
◎持ちもの
特にありません👍
お好みで、水分。
最後冷えが気になる方は、バスタオル等ご持参ください。
こだわりあれば、マイヨガマットも。
◎ご予約方法
LINE、メール、口頭で。
都度予約ですが、まとめて先のご予約を入れておくことも可能です。
夜ヨガの流れ
①ヨガに来る。
靴下を脱いだり準備をします。
来た人から、楽しくおしゃべりをしつつ、みんなが揃うのを待ちます。
②19時ヨガスタート
呼吸をします。
↑その前からずっとしていますが…。笑
呼吸に意識を向けます。
目を瞑り、外側に向いた意識を、自分の心と身体へ。
誰かのために何かをしている状態から、自分のための時間へ、気持ちを切り替えます。
呼吸を深める練習をします。
③ほぐしの動き
足指や肩、首など、簡単な準備運動を行います。
地味ながら、これをやるとやらないでは、身体の状態が全く異なります。
簡単なので、自宅でも取り入れてくださる方、多数！
④座って行うポーズ
ねじったり、側屈、前屈、後屈(そらす)、バランス良く身体を整えます。
柔軟性や身体の状態に合わせて、タオルを使ったり、今日の自分が一番心地良いものを選択します。
⑤立って行うポーズ
生活に必要な筋肉が育つ、足腰が強くなる動きを主に行います。
ロコモや骨粗しょう症の予防にも。
自分に合った強度を選ぶことができるので、ブートキャンプみたいではありません。笑
⑥寝て行うポーズ
自分の身体の重みと重量に任せつつ、筋肉を緩めます。
今日の疲れがどんどん、ほぐれてていきます。
心地良い伸びを味わい、リラックスすると、副交感神経の働きが優位になります。
⑦シャバーサナ
↑これは、ただマットの上で何もせずに横たわる、というポーズです。
アタマのスイッチもオフにして、目を閉じ、静かにお休みします。
今日行った全てのポーズが身体にしみこむ時間です。
※寝てしまっても、起こすのでご安心を。
身体の冷えが気になる方は、バスタオル等ご持参し、かけて頂いてオッケー！
極上のリラックスタイムです。
⑧呼吸
最初と同じく、自分の心と身体に意識を向けます。
ヨガの前後で心と身体に変化があれば、そのことにもただ気づきます。
⑨ヨガ終了→お時間ある方はお茶をどうぞ。
お茶はルイボスティーにゴジベリーを入れたものが基本。
身体を動かした後のお茶は、猛暑のビールくらいおいしいハズ！
気まぐれで高級ドリンクもお出しすることも。
こんな感じでヨガをやっています。
ヨガ、というと意識高い系？に思ってしまうかもしれませんが、ユルく暖かい雰囲気で、私自身、この夜ヨガが大好きです。
最後に講師の私、イシイについて。
40代目前に体調を崩したのをきっかけに、ヨガを始めました。
身体も硬く、運動音痴。
そのため、感覚やセンスではなく、具体的な身体の使い方をお伝えできます。
身体だけではなく、心も癒すヨガのご提案。
ヨガで人生が変わった！という感動から、ヨガとあなたを繋ぐお手伝いをしています。
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ヨガが必要な方に届きますように✨
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