マッサージボールを使いました

こんにちは。

昨日は今年最初の夜ヨガでした。

おかげ様で満員御礼。

久しぶりに皆さまとお会いし、楽しい時間を過ごせました。

今年も良い1年になりそうです❣️

昨日は、マッサージボールを使って身体をほぐしました。

身体のいろんなところを、ボールを転がしたり、圧迫します。

そんなお手軽な動作なのに、筋肉を覆う膜(筋膜)や深い層の筋肉を楽にほぐす効果があります。

ぴちぴちのジーンズを履いていたら、動きづらいように、筋膜が硬くなっていると、なかなか筋肉が柔らかくなりません。

動作自体は転がすだけなので、とても楽。

結構効きます💦

昨日は「効くわぁー」と、皆さんの心の声が外に漏れていました🤣

太ももの前が張っていたら、かなりイタタァーなります。

私も初めて行った時、軽い気持ちで思いっきりやったら、汗が出るくらい痛みがありました。

痛い部分はコリがあったり、老廃物が溜まっている部分。

長年蓄積したものがあります。

私は肩甲骨にボールを置くと激痛でした。

ですが、毎日やるうちに少しずつ痛みが軽減されているのを感じます。

毎日掃除をするように、肩甲骨に溜まったゴミ出しを習慣化したいものです。

自宅でも、やります！との声も頂きました。

専用ボールでなくとも、テニスボールなどで大丈夫です🎾

簡単なので、取り入れやすいのが良いところ。

テレビを見ながら、足裏ゴロゴロとボールで転がしたり、ぜひ日常生活に取り入れて頂きたいです‼️

引き続き、夜ヨガでは簡単なボールを使ったほぐしをお伝えします。

ホームページでも、ご説明したいと思っています。

明日、16日(木)の夜ヨガは、空席2名。

17日(金)は、余裕があります。

ぜひお正月の運動不足解消にいらしてください。